Витамин Н, по-известен като биотин (В7), е част от групата на витамините В комплекс. Всички витамини от група В помагат на тялото да преобразува храната (въглехидрати) в гориво (глюкоза), което се използва за производството на енергия. Тези витамини от група В, често наричани витамини В комплекс, също помагат на тялото да метаболизира мазнините и протеините. Както всички витамини от група В, биотинът е водоразтворим, което означава, че тялото не го съхранява. Витамините от група В са необходими за здрава кожа, коса, очи и черен дроб, помагат на нервната система да функционира правилно. Биотинът също така подпомага генната експресия, функцията на нервната система и ендокринната активност в панкреаса, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.
Причини за дефицит на биотин
Макар и рядко, дефицитът на биотин може да възникне поради:
Възможните симптоми на дефицит на биотин могат да включват:
Хранителни източници на биотин
Хранителните източници на биотин включват червено месо, яйца, ядки, семена и някои зеленчуци. Източници на животински протеини като говежди черен дроб, пилешки черен дроб, сьомга и яйца имат високо съдържание на биотин. Също така се намира в по-малки количества в зеленчуци като броколи, сладки картофи и спанак и в много видове ядки и семена. Въпреки че млечните продукти са източник на животински протеин, те съдържат само малки количества биотин.
Витамин H или биотин се счита за изключително важен за здравословния растеж на цялото тяло. Важно е да снабдите тялото си с точното количество биотин чрез вашата диета и добавки. Оралните добавки може да не са оптимални, тъй като хранителната абсорбция от пероралните хапчета е малка и се влияе допълнително от редица фактори - като възраст, начин на живот, основни здравословни проблеми.
Препоръчваме редовна добавка на биотин с интравенозна терапия, която доставя хранителни вещества направо в кръвния поток за максимално усвояване и незабавна бионаличност.